「なんとなく腸活」を卒業。検査して初めてわかった、“私に合う腸活”— マイキンソープロ体験レポート —
revalisこんにちは。レヴァリス代表、看護師の小泉です。
最近は「腸活」という言葉をよく聞きますし、ヨーグルトや発酵食品、食物繊維を意識している方も多いと思います。
でも正直なところ、
それが本当に自分に合っているのか？
ちゃんと効果が出ているのか？
よく分からないまま続けている方も多いのではないでしょうか。
実は私も、その一人でした。
そこで今回、自分の腸内環境を“見える化”できるマイキンソープロ（Mykinso Pro）検査を受けてみたので、その体験をレポートします。
便秘体質の私と、腸内環境
私は幼い頃から便秘に悩んできました。
今は食生活を意識するようになり、以前よりは改善していますが、
「毎日スッキリ！」とはいかない日もあります。
「気をつけているつもりだけど、何が合っていないんだろう？」
そんな疑問をずっと抱えていました。
マイキンソープロ検査とは？
マイキンソープロ検査は、自宅で採便して郵送するだけ。
数週間後、自分の腸内に
・どんな腸内細菌が
・どれくらいのバランスで存在しているのか
をまとめた詳しいレポートが届きます。
腸内環境は、便秘や下痢だけでなく、
認知機能・免疫力・メンタル・全身のパフォーマンスにも関わると言われています。
一度きちんと知っておく価値はあるな、と感じました。
結果発表。まさかの「B判定」
私の総合判定は
B判定（やや良好）でした。（A〜Eの5段階）
正直、「もっと悪いかも…」と思っていたので、
第一印象は「思っていたより良い！」です。
B判定は「比較的バランスの良い腸内フローラ」という評価。
少しホッとしました。
ただし、
「さらにバランスの良い状態を目指しましょう」
とのコメントもあり、まだ改善の余地はありそうです。
数字で見ると、納得できる
この検査では、
・腸内細菌の多様性
・長寿菌
・ヤセ菌／デブ菌
・エクオール産生菌
など、耳にしたことのある菌が
自分にどれくらいあるのかが、はっきり分かります。
「なんとなく良さそう」ではなく、
根拠を持って対策できるのが印象的でした。
私の生活習慣と腸内環境を振り返ってみると
結果を見て、生活習慣とのつながりも考えてみました。
便秘体質ではあるものの、
多様性スコアは高く、酪酸菌も良好。
「ベースとなるポテンシャルはある」との評価でした。
一方で、不足している菌もあり、
そこを意識すれば、もっと整えられそうという手応えも感じました。
良い生活習慣は、ちゃんと反映される
私はタバコを吸わず、お酒も月に数回程度です。
その影響か、
・多様性スコアが高い
・要注意菌（エシェリキア菌）がゼロ
という結果に。
「日々の積み重ねって、ちゃんと体に出るんだな」と
少し安心した瞬間でもありました。
腸は「第二の脳」
「腸内環境って、そこまで重要？」と思われるかもしれません。
でも腸は、“第二の脳”と呼ばれるほど、
心と体に深く関わっています。
脳腸相関という考え方
ストレスがかかるとお腹の調子が悪くなったり、
便秘が続くと気分が落ち込んだり…。
思い当たる方も多いですよね。
これは「脳腸相関」と呼ばれ、
その中心に腸内細菌が関わっていると考えられています。
セロトニンの約90％は腸で作られる
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン。
実は、その約90％が腸で作られています。
腸内環境が整うと、
・気分が安定しやすい
・不安やストレスが和らぐ
・睡眠の質が上がる
といった変化にもつながります。
全身のパフォーマンスにも影響
腸内環境は、メンタルだけでなく、
・エネルギー代謝（疲れにくさ）
・免疫力（免疫細胞の約70％は腸に集中）
・睡眠の質
・運動パフォーマンス
など、全身のコンディションに関係しています。
健康寿命を延ばすための腸活
腸内環境は、お腹の調子だけの問題ではありません。
将来の健康や、日々のパフォーマンスにも関わる大切な土台です。
今日からできる腸活習慣
① 発酵食品を毎日少しずつ
（無糖ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌など）
② 食物繊維を意識
（海藻、きのこ、野菜、果物。バナナやキウイもおすすめ）
③ 水分をしっかり
（1日1.5〜2L。朝はうがい後にコップ1杯の水）
④ 無理のない運動
（まずは1日20〜30分の散歩から。できれば早歩き）
⑤ ストレスを溜め込まない
（睡眠、リラックス時間を大切に）
腸活がもたらす長期的なメリット
・生活習慣病の予防
・認知症予防
・がん（特に大腸がん）予防
・心臓病予防
・メンタルヘルスの維持
・免疫力の維持
・骨の健康
人生100年時代。
ただ長く生きるだけでなく、元気に動ける時間を延ばすことが大切です。
そのために、腸を整えることは
とてもコスパの良い健康投資だと感じました。
まとめ｜検査を受けてみて
マイキンソープロ検査を受けて、本当に良かったと思います。
✔ 自分の腸内環境を客観的に知れた
✔ 便秘の原因が見えてきた
✔ 食生活の見直しポイントが分かった
✔ 改善点と、良い習慣の両方を確認できた
もし検査をしていなかったら、
これからも「なんとなく腸活」を続けていたと思います。
腸内環境は、遺伝だけで決まるものではありません。
日々の選択で、確実に変えていけるものです。
あなたの腸は、あなたが食べたもので作られる。
今日からでも、決して遅くありません。
「自分に合った腸活」、始めてみませんか？
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
※本記事は個人の体験に基づく内容です。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。
※マイキンソープロ検査に興味のある方はこちらをご覧ください。
